Bienvenue

"Je suis Sovanna, praticienne certifiée sur Marseille formée à la Sophrologie par l'IFS de Catherine Aliotta.
J'accompagne les personnes qui désirent profondément retrouver calme, maîtrise et stabilité émotionnelle, pour leur bien et celui de leur famille, sans forcément devoir s’analyser ni se livrer à un travail psychologique lourd.
Quand je vois mes clients retrouver, d'abord le sourire et ensuite une relation apaisée, plaisante, respectueuse, avec eux-mêmes et avec leur partenaire, leurs enfants, leurs parents, c'est ma plus belle récompense, ça donne du sens à ce pour quoi je me lève chaque matin."

Pour le moment, c'est pas toi qui décide, c'est ton inconscient. Donc tu ne peux rien maîtriser

• des techniques corporelles concrètes, simples pour calmer le système nerveux et sortir des réactions à chaud

• un travail ciblé pour mieux comprendre ce qui se passe quand ça dérape pour agir dessus en profondeur

• des mises en situation pour t'entraîner à t'affirmer, exprimer tes besoins, faire respecter tes limites, sans exploser ni te faire marcher dessus”

Je t'accompagne avec :

Mon accompagnement

Je peux t'aider si :

- Tu t'énerves trop vite puis tu t'en veux

- Tu agis de façon blessante envers tes proches sans pouvoir faire autrement et que tu le regrettes

- Tu as peur de toi-même, ne te reconnais plus, as la désagréable sensation de faire peur à tes proches

- Cela te rend triste, te fait te sentir coupable ou être une mauvaise personne

- T'en as marre de tourner en rond avec de fausse solutions comme "contrôler ta colère","prendre sur toi", "te contenir", "ne plus rien dire"

- Tu es prêt à passer à l'action pour faire changer les choses

Un travail individuel, personnalisé & structuré sur 12 semaines

Autrement dit, 3 mois pour :

• Repérer ce qui met ton système sous tension et pouvoir agir en amont avant de regretter (après c'est trop tard)

• Observer ensemble ce qui se joue, sans chercher à analyser ton passé ni à te faire revivre des choses difficiles

• Apprendre à apaiser le mental & le corps

• Repérer les erreurs fréquentes de communication qui mènent la crise car on n'arrive pas à se faire entendre ni comprendre

L’objectif n’est pas de comprendre ‘pourquoi t'es comme ça’ mais de repérer ce qui te fait autant vriller, déconstruire certaines stratégies afin de retrouver ton libre arbitre et ta maîtrise.

Ce n'est ni ton caractère, ni ta façon d'être, ni un "tempéramment" :
Tu n'as juste pas les bons outils

Témoignages clients

Pourquoi tu sur réagis et comment désamorcer la crise avant de regretter ?

Si tu regrettes souvent tes réactions ce mini-guide est fait pour toi ! 🧠💡 👉
Ce que tu vas découvrir :

• Comment repérer les signes avant-coureurs qui annoncent que tu entres en crise émotionnelle

• Des astuces concrètes pour désamorcer la situation et garder le contrôle de tes réactions avant de dire ou de faire des choses que tu pourrais regretter

Retrouve-moi sur les réseaux pour plus de conseils et de contenu autour de la gestion émotionnelle et des réactions impulsives qui gâchent la vie & ruinent les relations.

Besoin de relâcher ton corps?
De donner un peu de répit à ton mental ?

La Sophro: c'est pas perché

On parle de techniques de respiration et de relâchement du corps qui permettent de calmer le système nerveux, réduire les hormones du stress, stimuler celles qui font du bien, permet une vraie pause mentale, redonne accès à la clarté, le ressenti, la cohérence intérieur et à la conscience de soi

Si t'as la sensation d'être à cran en permanence, je t'offre cet audio de Relaxation profonde guidée (10 min)

L'écouter chaque soir te permet : 

• de réduire significativement la production de cortisol dans le corps (hormone du stress)

• retrouver un état de calme par l'activation du système parasympathique (repos, détente physique & mentale, sécrétion d'hormones du bien être (endorphine, ocytocine et sérotonine)

Où me trouver

Espace QUINTESSENCE

Angle Bd Bara et rue Albert Einstein
13013 Marseille, France

Parking facile et gratuit

Lundi : 09H00 - 20H00
Mardi : 09H00 - 20H00
Mercredi : 09H00 - 20H00
Jeudi : 09H00 - 20H00
Vendredi : 09H00 - 20H00
Samedi : 09H30 - 12H30

En cabinet :

Mardi : 14H00 - 20H30

• Téléconsultation principalement

Nécessite une pièce au calme où vous serez sûr de ne pas être dérangé et d'une bonne connexion internet pour éviter les coupures durant la séance.